Comprendre la douleur: pourquoi elle persiste et comment l’ostéopathie peut vous aider?

Boris Laub Ostéopathe
7 mai
8 min de lecture

Dernière mise à jour : 15 mai

"Pourquoi j’ai encore mal alors que tous mes examens sont normaux?"

C’est une question que de nombreux patients se posent. Vous avez consulté, passé des IRM, suivi des traitements… mais la douleur est toujours là. Parfois diffuse, parfois intense, souvent déroutante. Et plus elle dure, plus elle affecte votre quotidien, votre moral, votre sommeil.

Ce que beaucoup ignorent, c’est que la douleur n’est pas toujours le reflet d’un dommage physique. Elle peut persister même après la guérison des tissus. Selon les travaux de David Butler et Lorimer Moseley dans Explain Pain, la douleur est avant tout un mécanisme de protection orchestré par le cerveau. Et parfois, ce mécanisme devient trop sensible, s’emballe… et fait souffrir inutilement.

Dans cet article, nous allons vous aider à mieux comprendre la douleur, à découvrir pourquoi elle peut devenir chronique, et surtout, comment l’ostéopathie peut vous aider à l’apaiser. Parce qu’en comprenant mieux ce qui vous arrive, vous pouvez reprendre petit à petit le contrôle sur votre corps et votre bien-être.

Sommaire

Comprendre la douleur : un système d’alarme parfois trop sensible
Ostéopathie et douleur persistante: retrouver l’équilibre et apaiser l’alerte
Conseils de l'ostéopathe pour mieux vivre avec la douleur au quotidien
Vous n’êtes pas seul·e face à la douleur: reprenez le contrôle, pas à pas
A propos de l'auteur: Boris Laub, Ostéopathe D.O.
Références et ressources utiles

Comprendre la douleur : un système d’alarme parfois trop sensible

🔔 La douleur, un signal de protection… qui peut se dérégler

À la base, la douleur est un mécanisme de protection indispensable. Elle nous avertit lorsqu’un danger menace notre intégrité physique. Si vous posez la main sur une plaque brûlante, c’est la douleur qui vous fait la retirer immédiatement. Sans elle, nous nous blesserions constamment sans même nous en rendre compte.

Mais ce système d’alerte n’est pas infaillible. Il peut devenir trop sensible, et se déclencher même lorsqu’il n’y a plus de danger réel. C’est ce qui se passe dans la douleur persistante ou chronique. Le corps est peut-être "réparé", mais la douleur continue. Pourquoi? Parce que l’alarme n’a pas été "désactivée".

🔍 Exemple concret:

Une personne qui s’est fait une entorse de la cheville peut continuer à ressentir de la douleur des mois après, même si les ligaments ont parfaitement cicatrisé. Ce n’est pas un signe que la blessure est toujours là, mais plutôt que le système de détection reste en état d’alerte.

🧠 Le rôle central du cerveau : le chef d’orchestre de la douleur

La douleur ne vient pas uniquement du corps, mais qu’elle est créée par le cerveau. Le cerveau reçoit en permanence des signaux sensoriels du corps (température, pression, étirement, etc.), mais aussi des informations émotionnelles, cognitives et sociales. Il analyse tout cela pour décider s’il y a une menace… et s’il faut déclencher une douleur.

Cela veut dire que:

Une douleur peut apparaître sans blessure physique.
Deux personnes exposées à la même situation peuvent ressentir une intensité de douleur très différente.
Notre vécu, nos peurs, notre stress, notre fatigue influencent directement notre perception de la douleur.

🛎️ Une analogie simple: l’alarme de maison

Imaginez que votre maison est équipée d’une alarme. Au début, elle se déclenche uniquement quand quelqu’un force la porte. Mais avec le temps, elle devient hyper-sensible: un chat qui passe, un courant d’air, et l’alarme hurle. Elle ne protège plus, elle vous empêche de vivre. La douleur chronique, c’est cette alarme détraquée.

🔄 La sensibilisation: quand le système s’emballe

Quand la douleur dure depuis des semaines, des mois, voire des années, on parle de douleur persistante ou sensibilisation centrale. Cela signifie que le système nerveux est devenu trop réactif. Les seuils de déclenchement baissent, et des sensations normales peuvent devenir douloureuses (c’est ce qu’on appelle l’allodynie).

🔥 Ce qui peut entretenir cette hypersensibilité:

Le stress chronique, qui maintient le corps en état de tension.
Le manque de sommeil, qui affaiblit notre capacité à récupérer.
Des émotions négatives comme la peur de bouger ou la culpabilité.
Le désentraînement physique, qui affaiblit le corps et réduit la tolérance à l’effort.

Toutes ces dimensions contribuent à alimenter un cercle vicieux où la douleur devient une "habitude" du cerveau. Mais ce n’est pas une fatalité: le cerveau peut aussi désapprendre la douleur, grâce à l’information, au mouvement, à la thérapie… et à l’ostéopathie.

Ostéopathie et douleur persistante: retrouver l’équilibre et apaiser l’alerte

👐 L’ostéopathie : une approche manuelle pour calmer le système d’alarme

Lorsque la douleur devient chronique, il ne s’agit plus seulement de "soigner un point précis", mais de rassurer un corps devenu hypersensible. L’ostéopathie, par son approche globale, agit comme un régulateur de l’alerte.

Par des techniques manuelles spécifiques, l’ostéopathe:

détend les tissus tendus ou douloureux,
redonne de la mobilité aux zones "figées",
stimule le système nerveux autonome, en particulier le système parasympathique (celui qui calme et régénère).

👉 Le corps reçoit alors un message de sécurité: "tout va bien, tu peux relâcher l’alerte".

🎯 Exemple :

Un patient souffrant de douleurs lombaires chroniques peut avoir une mobilité réduite, des tensions musculaires réflexes, et un sommeil perturbé. L’ostéopathe va travailler sur la colonne, mais aussi sur le diaphragme, les fascias, voire le bassin… pour créer une réponse globale d’apaisement. Par effet domino, le patient ressent une détente, une diminution de la douleur et une amélioration du sommeil.

🧩 Une prise en charge personnalisée et globale

La force de l’ostéopathie réside dans sa capacité à considérer la personne dans sa globalité. Chaque douleur a son contexte: un traumatisme passé, une période de stress intense, un changement de posture, une inactivité prolongée…

L’ostéopathe prend le temps d’écouter votre histoire, vos ressentis, vos habitudes. Il ne s’agit pas de traiter une "hernie discale" ou une "épaule douloureuse" de façon standardisée, mais de comprendre comment cette douleur s’est inscrite dans votre corps et votre vie.

Cette approche permet de:

lever certaines compensations corporelles,
redonner confiance dans le mouvement,
réduire la peur de la douleur, un facteur majeur dans sa persistance.

🤝 Un accompagnement complémentaire dans un parcours de soin

L’ostéopathie ne prétend pas tout faire seule. Elle s’inscrit dans une démarche de soutien actif, en complément d’autres pratiques:

L’activité physique douce (marche, yoga, natation…) permet de réhabituer le corps au mouvement.
La respiration et la cohérence cardiaque aident à réguler le stress.
Les approches éducatives ou psychocorporelles (comme la thérapie comportementale ou la méditation) renforcent la résilience face à la douleur.

En travaillant main dans la main avec vous, l’ostéopathe devient un allié dans la rééducation du système nerveux, en vous aidant à sortir de la spirale de la douleur et à retrouver confiance dans votre corps.

Conseils de l'ostéopathe pour mieux vivre avec la douleur au quotidien

Lorsque la douleur devient chronique, il est facile de se sentir impuissant. Pourtant, même si elle est bien réelle, vous avez plus de pouvoir que vous ne le pensez pour l’apaiser et reprendre le contrôle. Voici quelques conseils concrets pour vous aider à améliorer votre confort jour après jour:

🧘‍♂️ 1. Restez en mouvement, à votre rythme

Contrairement à une idée reçue, le repos prolongé n’aide pas à soulager la douleur chronique. Au contraire, l’inactivité entretient la raideur, la fatigue musculaire et l’anxiété. Bouger régulièrement, même doucement, en respectant vos limites, permet à votre cerveau de recevoir des signaux rassurants et d’assouplir ses réponses douloureuses. Marcher, nager, pratiquer du yoga doux ou simplement s’étirer quelques minutes par jour peut déjà faire une grande différence.

🌬️ 2. Apprenez à respirer pour détendre votre système nerveux

Le stress est un véritable amplificateur de douleur. Des exercices de respiration profonde, comme la cohérence cardiaque, aident à activer votre système nerveux parasympathique celui qui favorise le repos et la récupération. En respirant lentement, vous envoyez un message de calme à votre cerveau… qui se sent alors en sécurité, et réduit son niveau d’alerte.

😴 3. Protégez votre sommeil

Un sommeil de qualité est essentiel pour moduler la douleur. Essayez de garder des horaires réguliers, de limiter les écrans avant de dormir, et d’instaurer une routine apaisante le soir (lecture, musique douce, méditation…). Un bon sommeil renforce votre tolérance à la douleur et favorise les mécanismes naturels de réparation.

💬 4. Ne gardez pas tout pour vous

La douleur chronique peut isoler, fatiguer et parfois faire douter de soi. Il est important de pouvoir exprimer ce que vous ressentez, que ce soit à un professionnel de santé, un proche ou par l’écriture. Verbaliser aide à relâcher la pression, à prendre du recul… et parfois, à transformer la douleur en une expérience mieux comprise.

📚 5. Informez-vous, sans dramatiser

Comprendre le fonctionnement de la douleur, comme vous êtes en train de le faire ici, est une étape clé pour changer votre rapport à elle. Plus vous connaissez les mécanismes en jeu, plus vous êtes en mesure de distinguer la douleur utile de celle qui vous enferme, et d’agir en conscience.

Chaque petit pas compte. La douleur ne disparaît pas toujours du jour au lendemain, mais vous pouvez réduire son emprise et retrouver une qualité de vie plus sereine. Et surtout, vous n’êtes pas seul·e: des professionnels comme les ostéopathes peuvent vous accompagner tout au long de ce parcours.

Vous n’êtes pas seul·e face à la douleur: reprenez le contrôle, pas à pas

La douleur, surtout lorsqu’elle dure, peut devenir décourageante. Elle affecte non seulement le corps, mais aussi le moral, les relations, le sommeil… Et pourtant, il existe une autre façon de l’aborder: en comprenant son fonctionnement, en l’apprivoisant, et en agissant en douceur pour retrouver un mieux-être.

La douleur est un message, pas une condamnation. Elle peut s’atténuer, se transformer, devenir moins envahissante. L’ostéopathie, en vous aidant à détendre le corps, calmer le système nerveux et restaurer une mobilité naturelle, peut jouer un rôle essentiel dans cette démarche.

Ajoutez à cela un peu de mouvement, une respiration consciente, un sommeil réparateur et une meilleure compréhension de votre corps… et vous avez là une vraie stratégie de reprise en main.

🎯 Et si vous commenciez dès maintenant?

Je vous invite à prendre rendez-vous pour faire le point sur votre douleur, votre parcours, vos besoins. Ensemble, nous chercherons les clés pour rassurer votre système nerveux, relâcher les tensions inutiles, et avancer vers un quotidien plus libre et plus confortable.

👉 Votre mieux-être commence par une prise de conscience… et un premier pas.

A propos de l'auteur: Boris Laub, Ostéopathe D.O.

Boris Laub est un ostéopathe, fort d'une riche expérience dans le domaine de l'ostéopathie, acquise depuis 2007. Ancien sportif de haut niveau en basket-ball, il a découvert les bienfaits de l'ostéopathie dès son plus jeune âge, ce qui l'a conduit à embrasser cette profession avec passion. Diplômé en kinésithérapie et en ostéopathie à Paris (Fondation EFOM Boris Dolto), ainsi qu'en anatomie à l'Université de Bordeaux, Boris est constamment à la recherche de nouvelles techniques et approches pour améliorer sa pratique et la prise en charge de ses patients. Il partage également son savoir et son expérience en tant qu'enseignant et formateur dans des instituts de formation en ostéopathie et en kinésithérapie. Basé à Espère, Boris Laub est dédié à fournir des soins personnalisés, visant à améliorer le bien-être et la qualité de vie de ses patients.