Douleurs chroniques: et si vos fascias étaient en cause?
- Boris Laub Ostéopathe
- 2 juil.
- 6 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 3 jours
Vous souffrez de douleurs chroniques sans explication claire malgré de nombreux examens?
Douleurs diffuses, tensions persistantes, raideurs musculaires… Et si ces symptômes venaient de structures souvent négligées: vos fascias?
Les fascias sont de fines membranes qui enveloppent tous les muscles, os et organes de notre corps. Longtemps ignorés, ils sont aujourd’hui reconnus comme des acteurs essentiels de notre équilibre corporel. Lorsqu’ils deviennent rigides, enflammés ou adhérents, ils peuvent contribuer de manière significative aux douleurs chroniques.
Des études ont montré que la douleur myofasciale, qui implique à la fois les muscles et les fascias, concerne jusqu’à 30 % des personnes atteintes de douleurs musculosquelettiques chroniques. Ce chiffre met en lumière le rôle encore sous-estimé des fascias dans les douleurs persistantes.
Sommaire
Comprendre les fascias
Les fascias sont des tissus conjonctifs souples mais résistants qui enveloppent et relient entre eux les muscles, les os, les nerfs et même les organes. Présents partout dans le corps, ils forment un véritable réseau tridimensionnel, comparable à une toile d’araignée interne.
Quel est leur rôle?
Soutien: ils maintiennent la structure du corps et assurent la cohésion entre ses différentes parties.
Protection: ils agissent comme un amortisseur contre les chocs ou les pressions.
Transmission des forces: lors d’un mouvement, les fascias aident à répartir les tensions mécaniques.
Communication: dotés de nombreux récepteurs nerveux, ils jouent un rôle dans la proprioception (la perception du corps dans l’espace) et la douleur.
« Le fascia ne se contente pas d’envelopper le corps entier, il bouleverse notre manière de concevoir l’anatomie humaine ». Carla Stecco (The Fascia Guide)
Quand deviennent-ils problématiques?
Les fascias sont naturellement souples et hydratés. Mais ils peuvent perdre en élasticité à cause de divers facteur :
Sédentarité
Stress chronique
Mauvaises postures
Traumatismes ou chirurgies
Déshydratation (ResearchGate)
Dans ces cas, les fascias peuvent se figer, s’épaissir ou s’adhérer aux structures qu’ils entourent.
Résultat: une perte de mobilité, des tensions et parfois des douleurs persistantes, difficilement localisables.
Douleurs chroniques et fascias: un lien sous-estimé
Il arrive souvent que des patients consultent pour des douleurs persistantes sans cause clairement identifiée par les examens médicaux. Pourtant, une piste encore trop peu explorée pourrait bien être en cause : celle des fascias.
Un tissu sensible, souvent négligé
Les fascias sont riches en terminaisons nerveuses, notamment en récepteurs de la douleur et de la tension. Lorsqu’ils sont en souffrance — à cause d’un traumatisme, d’une sursollicitation, d’un stress chronique ou d’une mauvaise posture —, ils peuvent devenir douloureux eux-mêmes ou perturber le bon fonctionnement des structures qu’ils entourent.
Contrairement à une douleur articulaire ou musculaire localisée, une atteinte fasciale peut provoquer:
des douleurs diffuses et migrantes ;
une sensation de raideur ou de blocage ;
des douleurs profondes, parfois décrites comme "incompréhensibles".
Un rôle reconnu dans certaines douleurs chroniques
Des recherches récentes indiquent que les douleurs myofasciales — qui impliquent à la fois les muscles et les fascias — représentent jusqu’à 30 % des cas de douleurs musculosquelettiques chroniques. Cette proportion souligne l’importance d’intégrer les fascias dans l’évaluation globale des patients douloureux.
🔎 Cas clinique: l’exemple d’Éric, 38 ans
Éric, informaticien, consulte pour des douleurs persistantes dans le haut du dos, présentes depuis plus de 10 mois. IRM, radio, prises de sang: tout est normal. Mais la douleur revient chaque jour, surtout en fin de journée. L’examen ostéopathique met en évidence une forte tension des fascias scapulaires, probablement liée à une posture prolongée devant l’ordinateur et au stress professionnel.
Après quelques séances ciblées sur le relâchement myofascial et des conseils de posture, Éric retrouve progressivement une meilleure mobilité et une nette diminution de ses douleurs.
Comment l’ostéopathie agit sur les fascias
L’ostéopathie est l’une des rares approches manuelles à accorder une attention particulière aux fascias. Grâce à des techniques précises et douces, l’ostéopathe peut détecter et relâcher les zones de tension fasciale qui perturbent l’équilibre du corps.
Une approche globale et personnalisée
Chaque patient étant unique, l’ostéopathe commence par une évaluation complète : observation de la posture, palpation fine des tissus, tests de mobilité… L’objectif est d’identifier les zones où les fascias sont tendus, collés ou en restriction.
Des techniques spécifiques pour libérer les fascias
Parmi les approches utilisées, on retrouve notamment :
Le relâchement myofascial : une technique manuelle douce qui permet de redonner élasticité et souplesse aux fascias par des pressions profondes et progressives.
L’écoute tissulaire : une méthode subtile où l’ostéopathe perçoit les micro-mouvements des fascias pour accompagner leur relâchement naturel.
La fasciathérapie : une approche globale centrée sur le tissu conjonctif, parfois combinée à un travail émotionnel.
Le dry needling (poncture sèche) : technique complémentaire, utilisée par certains ostéopathes formés, qui consiste à insérer de fines aiguilles dans des points de tension musculaire ou fasciale (trigger points). Elle favorise le relâchement local, améliore la vascularisation et aide à diminuer la douleur de manière ciblée.
⚠️ Le dry needling nécessite une formation spécifique et n’est pas pratiqué par tous les ostéopathes. Il est important de se renseigner au préalable.
La Dre Hélène Langevin, directrice du National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), souligne l'importance de la mobilité des fascias :
« La mobilité des fascias, en particulier le long des plans de glissement séparant les muscles, est essentielle pour le bon fonctionnement musculosquelettique et pourrait jouer un rôle important, mais peu étudié, dans la proprioception. »(PubMed)
Des bienfaits concrets et durables
Les patients rapportent souvent :
une diminution significative de la douleur,
un gain de mobilité articulaire et tissulaire,
une amélioration du bien-être général,
une réduction du stress physique et émotionnel.
Ces effets peuvent être ressentis dès les premières séances, avec une amélioration progressive dans les semaines qui suivent.
Préserver la santé de vos fascias au quotidien
Pour éviter que vos fascias ne deviennent rigides ou douloureux, quelques gestes simples du quotidien peuvent faire toute la différence. En effet, maintenir ces tissus en bonne santé contribue non seulement à prévenir les douleurs, mais aussi à favoriser une meilleure mobilité générale et un bien-être durable.
1. Restez actif(ve)!
Le mouvement est essentiel pour entretenir la souplesse des fascias. Variez les activités : marche, yoga, natation, étirements doux… tout ce qui stimule le corps sans le brusquer.
💡 Le yoga et le Pilates sont particulièrement efficaces pour travailler les chaînes myofasciales en profondeur.
2. Hydratez-vous suffisamment
Les fascias ont besoin d’eau pour rester glissants et flexibles. Une bonne hydratation permet aussi de mieux évacuer les toxines et de favoriser la régénération tissulaire.
3. Accordez-vous des temps de récupération
Le stress chronique et le manque de sommeil rigidifient les fascias. Prenez du temps pour vous détendre, pratiquer la respiration profonde ou la méditation, et respectez vos besoins de repos.
4. Étirez-vous régulièrement
Les étirements lents et prolongés permettent de réhydrater les fascias et de relâcher les tensions accumulées. Pensez à étirer les zones souvent sollicitées (nuque, dos, jambes).
5. Consultez en prévention
Même en l’absence de douleur, une séance d’ostéopathie permet de maintenir une bonne mobilité tissulaire, prévenir les restrictions et ajuster les déséquilibres avant qu’ils ne deviennent problématiques.
Conclusion: écoutez ce que vos fascias ont à vous dire
Les douleurs chroniques ne sont pas une fatalité. Lorsqu’aucune cause évidente ne les explique, il est temps de regarder du côté des fascias. Ces tissus, bien que discrets, peuvent jouer un rôle majeur dans l’apparition et le maintien de douleurs diffuses, profondes ou persistantes.
L’ostéopathie offre des solutions concrètes et efficaces pour libérer les tensions fasciales, restaurer la mobilité, et améliorer durablement la qualité de vie. Que ce soit par des techniques manuelles douces, du dry needling ou des conseils de prévention, votre ostéopathe est un allié précieux dans la prise en charge des douleurs chroniques.
Vous vous reconnaissez dans les symptômes évoqués?N’attendez pas que la douleur s’installe davantage.
Prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour une évaluation personnalisée et retrouvez le confort d’un corps libre de ses tensions.
A propos de l'auteur: Boris Laub, Ostéopathe D.O.
Boris Laub est un ostéopathe, fort d'une riche expérience dans le domaine de l'ostéopathie, acquise depuis 2007. Ancien sportif de haut niveau en basket-ball, il a découvert les bienfaits de l'ostéopathie dès son plus jeune âge, ce qui l'a conduit à embrasser cette profession avec passion. Diplômé en kinésithérapie et en ostéopathie à Paris (Fondation EFOM Boris Dolto), ainsi qu'en anatomie à l'Université de Bordeaux, Boris est constamment à la recherche de nouvelles techniques et approches pour améliorer sa pratique et la prise en charge de ses patients. Il partage également son savoir et son expérience en tant qu'enseignant et formateur dans des instituts de formation en ostéopathie et en kinésithérapie. Basé à Espère, Boris Laub est dédié à fournir des soins personnalisés, visant à améliorer le bien-être et la qualité de vie de ses patients.
Références et ressources utiles
Langevin HM. Fascia mobility, proprioception, and myofascial pain. Life (Basel). 2021;11(7):668. Available from: https://www.mdpi.com/2075-1729/11/7/668
Kassolik K, Andrzejewski W, Andrzejewska A. Myofascial pain – A major player in musculoskeletal pain. Pain Manag. 2024;14(1):e15. Available from: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1521694224000159
Alvarez DJ, Rockwell PG. Trigger points: Diagnosis and management. Am Fam Physician. 2002;65(4):653-60. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499882
Wu X, Yang S, Liu Q, Wang C, Zhang H, Wang L, et al. Expert consensus on the diagnosis and treatment of myofascial pain syndrome. World J Clin Cases. 2021;9(9):2077-88. Available from: https://www.wjgnet.com/2307-8960/full/v9/i9/2077.htm
Stecco C, Schleip R, Zampieri C. The deep fascia and its role in chronic pain and pathological conditions: A review. J Bodyw Mov Ther. 2022;26:87-95. Available from: https://www.researchgate.net/publication/359948959