Et si votre lombalgie venait de la hanche? L’ostéopathie vous aide à y voir plus clair
- Boris Laub Ostéopathe
- il y a 3 jours
- 8 min de lecture
Douleur en bas du dos persistante, tension lombaire au réveil, gêne en marchant ou en montant les escaliers… et si ce mal de dos venait en réalité de votre hanche ? Cette connexion méconnue entre la douleur lombaire et un trouble de la hanche est pourtant fréquente : près de 12 % des lombalgies chroniques sont liées à une compensation posturale due à une raideur de hanche ou une inégalité de longueur des jambes.
Lorsque la hanche est en perte de mobilité — à cause d’une arthrose de hanche, d’un conflit fémoro-acétabulaire ou d’un simple déséquilibre musculaire —, le corps s’adapte, souvent au détriment de la colonne lombaire. Résultat: une lombalgie mécanique s’installe, parfois sans qu’on en comprenne l’origine.
Dans cet article, nous allons explorer le lien entre la hanche et les douleurs lombaires, identifier les causes fréquentes de ces troubles, et voir comment l’ostéopathie peut agir efficacement sur la cause réelle, et non seulement sur les symptômes. Si vous cherchez un traitement naturel contre le mal de dos, sans médicaments ni chirurgie, vous êtes au bon endroit.
Sommaire
Pourquoi une hanche douloureuse peut-elle provoquer une lombalgie?
L’ostéopathie: une réponse globale pour soulager la lombalgie liée à la hanche
Prévenir la lombalgie liée à la hanche : les conseils de votre ostéopathe
Foire Aux Questions (FAQ) – Lombalgie liée à la hanche et ostéopathie
Références et ressources utiles
Pourquoi une hanche douloureuse peut-elle provoquer une lombalgie?
🔄 Une relation étroite entre hanche et colonne lombaire
La hanche est une articulation clé du corps humain. Elle relie le fémur au bassin, ce dernier étant lui-même en lien direct avec la colonne lombaire. Toute restriction de mobilité de la hanche — qu’elle soit d’origine articulaire, musculaire ou posturale — perturbe l’équilibre général du bassin. Le corps s’adapte alors en compensant au niveau lombaire, ce qui entraîne tensions, douleurs, et parfois une lombalgie chronique.
Par exemple:
Une arthrose de hanche peut limiter l’amplitude des mouvements, modifiant la démarche.
Une inégalité de longueur des jambes, même légère, déséquilibre le bassin et sollicite davantage un côté du dos.
Un conflit fémoro-acétabulaire ou une bursite trochantérienne entraînent des adaptations musculaires qui fatiguent les lombaires.
🧩 Des symptômes parfois trompeurs
La douleur lombaire d’origine hanche se manifeste souvent de façon insidieuse:
Douleur en bas du dos d’un seul côté
Raideur matinale lombaire
Inconfort en station debout prolongée ou à la marche
Douleur irradiant dans la fesse, l’aine, ou le haut de la cuisse
Ces signes peuvent être confondus avec une lombalgie classique, alors qu’il s’agit en réalité d’une douleur référée provenant de la hanche.
🔍 Un diagnostic parfois difficile
Il n’est pas rare que les examens d’imagerie lombaire soient normaux, alors que la cause de la douleur est située en périphérie. C’est là que l’approche globale de l’ostéopathe prend tout son sens: en examinant l’ensemble du corps, il peut repérer les déséquilibres posturaux et les restrictions de mobilité à distance.
L’ostéopathie: une réponse globale pour soulager la lombalgie liée à la hanche
👐 Une approche manuelle globale et personnalisée
Contrairement à un traitement classique qui se concentre uniquement sur la zone douloureuse, l’ostéopathe évalue le corps dans sa globalité. En cas de lombalgie liée à un trouble articulaire de la hanche, son objectif est d’identifier la cause primaire du déséquilibre postural. Cela peut être une perte de mobilité de la hanche, un bassin désaligné, ou encore une chaîne musculaire trop tendue.
L’ostéopathie est particulièrement adaptée aux lombalgies mécaniques, car elle agit directement sur les tensions musculaires, les restrictions articulaires, et les compensations lombaires.
🔧 Quelles techniques sont utilisées par l’ostéopathe?
Selon le profil du patient et la nature de son trouble, plusieurs techniques peuvent être combinées :
Techniques articulaires douces: pour redonner de la mobilité à la hanche et au bassin sans forcer.
Travail musculaire et myofascial: pour détendre les muscles sursollicités (notamment le psoas, les fessiers, les lombaires).
Dry needling: cette technique consiste à insérer de fines aiguilles stériles dans les points trigger musculaires pour relâcher rapidement les tensions profondes. Très efficace sur les douleurs musculaires chroniques liées aux compensations lombaires, notamment dans les cas de tensions persistantes autour de la hanche ou du bas du dos.
Rééquilibrage postural: pour corriger les déséquilibres qui affectent la colonne lombaire.
Techniques viscérales ou crâniennes si nécessaire, pour agir sur des tensions à distance.
Toutes ces approches visent à restaurer un bon schéma de mouvement et à réduire les contraintes lombaires.
🌿 Quels bénéfices attendre?
Les bienfaits d’un traitement ostéopathique bien ciblé sont nombreux :
Soulagement durable de la douleur lombaire
Amélioration de la mobilité articulaire de la hanche
Meilleure posture générale
Moins de compensations musculaires et donc moins de récidives
En complément, l’ostéopathe pourra vous conseiller des exercices simples, des ajustements posturaux, ou des étirements adaptés pour entretenir les bénéfices entre les séances.
🛡️ Prévenir la lombalgie liée à la hanche: les conseils de votre ostéopathe
La prévention joue un rôle essentiel pour éviter que les douleurs lombaires ne reviennent, surtout si elles proviennent d’un trouble mécanique de la hanche. Voici quelques conseils simples et efficaces à adopter au quotidien:
🧘♂️ 1. Entretenez la mobilité de vos hanches
Pratiquez des exercices de mobilité articulaire douce (cercles de hanches, balancements, squats légers).
Intégrez des activités comme le yoga ou le Pilates, qui travaillent la souplesse et la symétrie du bassin.
🚶♀️ 2. Adoptez une marche fluide et régulière
Évitez les longues périodes en position assise ou debout immobile.
Marchez régulièrement en portant une attention à votre appui au sol : pas équilibrés, foulée naturelle, bonne posture.
🪑 3. Aménagez correctement votre poste de travail
Utilisez une chaise ergonomique avec un bon soutien lombaire.
Assurez-vous que vos hanches soient à la même hauteur que vos genoux pour éviter les tensions dans le bassin.
🧍 4. Corrigez les déséquilibres posturaux
Faites vérifier régulièrement par un professionnel s’il existe une inégalité de jambe, un bassin désaligné ou une posture compensée.
Un suivi ostéopathique préventif est recommandé tous les 6 à 12 mois, même en l’absence de douleur.
⚖️ 5. Renforcez les muscles stabilisateurs
Ciblez les muscles profonds du tronc (gainage), les fessiers, et les abdominaux profonds.
Cela permet de soutenir la colonne lombaire et de limiter les contraintes sur la hanche.
✅ En résumé: écoutez votre hanche pour soulager votre dos
La lombalgie n’a pas toujours pour origine un problème directement localisé dans le dos. Une dysfonction de la hanche, souvent silencieuse ou négligée, peut déséquilibrer toute votre posture et entraîner des douleurs lombaires chroniques. Grâce à une approche globale, manuelle et personnalisée, l’ostéopathie permet de traiter la véritable cause du trouble, et pas seulement les symptômes.
Vous souffrez de douleurs en bas du dos, malgré des examens normaux? Vous ressentez une gêne au niveau de la hanche ou un déséquilibre dans votre posture?
👉 N’attendez pas que la douleur s’installe durablement. L’ostéopathie peut vous apporter un soulagement naturel et durable.
📅 Prenez rendez-vous dès maintenant avec votre ostéopathe pour une évaluation complète et un traitement adapté.💬 Et si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous contacter ou à laisser un commentaire.
🔴 A propos de l'auteur: Boris Laub, Ostéopathe D.O.
Boris Laub est un ostéopathe, fort d'une riche expérience dans le domaine de l'ostéopathie, acquise depuis 2007. Ancien sportif de haut niveau en basket-ball, il a découvert les bienfaits de l'ostéopathie dès son plus jeune âge, ce qui l'a conduit à embrasser cette profession avec passion. Diplômé en kinésithérapie et en ostéopathie à Paris (Fondation EFOM Boris Dolto), ainsi qu'en anatomie à l'Université de Bordeaux, Boris est constamment à la recherche de nouvelles techniques et approches pour améliorer sa pratique et la prise en charge de ses patients. Il partage également son savoir et son expérience en tant qu'enseignant et formateur dans des instituts de formation en ostéopathie et en kinésithérapie. Basé à Espère, Boris Laub est dédié à fournir des soins personnalisés, visant à améliorer le bien-être et la qualité de vie de ses patients.
❓ Foire Aux Questions (FAQ) – Lombalgie liée à la hanche et ostéopathie
🔹 1. Comment savoir si ma douleur lombaire vient de la hanche?
Si votre douleur en bas du dos s’accompagne de raideur au niveau de la hanche, d’une gêne à la marche ou en montant les escaliers, ou encore si elle irradie vers la fesse ou l’aine, il est possible que la hanche soit en cause. Un ostéopathe peut évaluer ce lien grâce à un examen postural et fonctionnel complet.
🔹 2. Quel est le rôle de l’ostéopathe dans ce type de lombalgie?
L’ostéopathe cherche à identifier l’origine articulaire ou musculaire de votre lombalgie. Il utilise des techniques manuelles douces pour redonner de la mobilité à la hanche et rééquilibrer les tensions lombaires, sans médicament ni chirurgie.
🔹 3. Le dry needling est-il douloureux?
Le dry needling peut provoquer une sensation de picotement ou une contraction locale, mais elle est brève et généralement bien tolérée. Cette technique permet de relâcher des points de tension profonds souvent responsables de douleurs chroniques.
🔹 4. Combien de séances sont nécessaires?
Cela dépend de l’ancienneté de la douleur et de la cause identifiée. En général, 1 à 3 séances suffisent pour une amélioration significative. Des conseils de prévention peuvent ensuite aider à éviter les récidives.
🔹 5. L’ostéopathie peut-elle prévenir les douleurs lombaires?
Oui. En travaillant sur votre posture, votre mobilité articulaire et votre équilibre musculaire, l’ostéopathe peut prévenir l’apparition ou la récidive de lombalgies, notamment celles liées à une compensation due à la hanche.
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🔴 Références et ressources utiles
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