Combien de temps dure un lumbago? Tout ce que vous devez savoir!
- Boris Laub Ostéopathe
- 12 sept. 2023
- 6 min de lecture
Dernière mise à jour : 21 juil.
Vous vous êtes levé un matin avec une douleur fulgurante dans le bas du dos? Ou peut-être que ce blocage est apparu après un faux mouvement en portant quelque chose? Dans les deux cas, il s’agit probablement d’un lumbago, aussi appelé lombalgie aiguë.
Ce phénomène est loin d’être rare: 4 personnes sur 5 souffriront d’un mal de dos au cours de leur vie, selon l’Assurance Maladie . Et bonne nouvelle: 90 % des lombalgies évoluent favorablement en quelques semaines, à condition de maintenir une certaine activité physique.
✨ Mais dites-moi… combien de temps dure vraiment un lumbago? Faut-il laisser faire le temps ou consulter rapidement un médecin, un kiné ou un ostéopathe pour accélérer le rétablissement?
Nous allons explorer la durée typique d’un lumbago, analyser les traitements efficaces (médicaux, kinésithérapeutiques et ostéopathiques), et vous donner les clés pour éviter que la douleur ne devienne chronique.
Sommaire
🕒 Combien de temps dure un lumbago?
La durée d’un lumbago peut varier d’une personne à l’autre, mais dans la majorité des cas, il s’agit d’un trouble aigu et temporaire.
🔹 Durée moyenne d’un lumbago aigu
En général, un lumbago guérit:
en 3 à 7 jours dans les cas les plus simples,
en 2 à 4 semaines si la douleur est plus intense ou si la personne reste inactive,
dans 90 % des cas, une amélioration significative est observée en moins de 6 semaines, selon l’Assurance Maladie.
Cependant, si la douleur persiste au-delà de 3 mois, on parle alors de lombalgie chronique, qui nécessite une prise en charge plus globale et approfondie.
🔹 Facteurs influençant la durée du lumbago
La guérison peut être plus rapide ou plus lente selon plusieurs facteurs:
Niveau d’activité physique: rester actif (sans forcer) favorise la récupération.
Stress et anxiété: le stress peut entretenir la douleur.
Hygiène de vie: surpoids, sédentarité, manque de sommeil ralentissent la guérison.
Antécédents de lombalgie: les récidives peuvent indiquer un terrain fragilisé.
💡 Conseil important: le repos absolu au lit est déconseillé. Il vaut mieux continuer à bouger doucement, dans la mesure du possible.
💡 Quels sont les traitements efficaces pour soulager un lumbago?
Face à un lumbago, plusieurs approches complémentaires permettent de soulager la douleur et d’accélérer la guérison. Voici les options les plus courantes, selon les professionnels de santé que vous pouvez consulter.
👨⚕️ 1. Le traitement médical: soulager rapidement la douleur
Lors d’un lumbago, le médecin généraliste est souvent le premier interlocuteur. Son objectif principal est de calmer la douleur pour permettre un retour rapide aux activités quotidiennes.
Les traitements médicamenteux peuvent inclure:
des antalgiques (paracétamol),
des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS),
des myorelaxants en cas de contractures importantes.
Il peut aussi prescrire un arrêt de travail temporaire et donner des conseils posturaux. Toutefois, il est aujourd’hui recommandé de limiter la durée du repos au lit et d'encourager un retour progressif à l'activité.
🧘♂️ 2. La kinésithérapie: rééduquer le dos en douceur
Le kinésithérapeute intervient généralement après la phase aiguë, une fois que la douleur commence à diminuer. Son rôle est d’aider le patient à récupérer mobilité et souplesse, tout en prévenant les récidives.
La prise en charge kiné peut inclure:
des étirements musculaires adaptés,
des exercices de renforcement du gainage (muscles profonds du dos et de la ceinture abdominale),
de la mobilisation articulaire douce,
des conseils de posture et d’ergonomie au travail.
📝 Bon à savoir: une prescription médicale est nécessaire pour bénéficier de séances de kiné remboursées.
✋ 3. L’ostéopathie: un traitement global et complémentaire
L’ostéopathe peut être consulté dès les premiers jours de douleur, en complément ou en alternative aux autres traitements. Grâce à une approche globale et non médicamenteuse, il aide à détendre les tensions, rééquilibrer le corps et soulager rapidement la douleur.
L’ostéopathie pour le lumbago repose sur:
des manipulations adaptées à l’état du patient,
un travail sur les tensions musculaires, articulaires, mais aussi parfois viscérales ou crâniennes,
une recherche de la cause profonde (déséquilibres posturaux, blocages articulaires, stress...).
🧩 L'ostéopathie peut être particulièrement utile en cas de lumbagos récidivants ou lorsque les traitements classiques ne suffisent pas à soulager totalement la douleur.
🛡️ Comment prévenir un lumbago? Conseils pour éviter les récidives
Une fois la douleur passée, l’objectif est simple: éviter que le lumbago ne revienne. Car si le premier épisode peut être ponctuel, les récidives sont fréquentes en l'absence de mesures préventives.
Voici les meilleurs conseils pour prévenir un lumbago, à appliquer au quotidien:
🏃♀️ 1. Bougez régulièrement
L’activité physique modérée est l’un des meilleurs alliés de votre dos :
Privilégiez la marche, la natation ou le vélo.
Évitez les longues périodes en position assise.
Faites des pauses actives si vous travaillez sur écran.
💡 Un dos en mouvement est un dos en meilleure santé!
🧘 2. Renforcez votre sangle abdominale
Un bon gainage permet de soulager la colonne vertébrale:
Pratiquez des exercices de renforcement du tronc (type Pilates, yoga doux…).
Travaillez régulièrement vos abdominaux profonds (transverse, plancher pelvien…).
🪑 3. Adoptez une bonne posture
À la maison comme au travail, corrigez vos habitudes posturales:
Réglez votre chaise et votre écran à la bonne hauteur.
Évitez de vous avachir dans le canapé.
Soulevez les objets en pliant les genoux, pas le dos.
🍽️ 4. Prenez soin de votre hygiène de vie
Certains facteurs augmentent le risque de lumbago:
Le surpoids augmente la pression sur les lombaires.
Le stress chronique favorise les tensions musculaires.
Un sommeil réparateur aide les muscles à récupérer.
✋ 5. Consultez en prévention
Ne réservez pas l’ostéopathie ou la kiné aux épisodes douloureux:
Une séance d’ostéopathie préventive permet de détecter et corriger les déséquilibres avant qu’ils ne provoquent des douleurs.
En cas de travail physique ou sédentaire, un suivi régulier peut éviter les récidives.
📌 En résumé:
La meilleure prévention du lumbago, c’est le mouvement, la posture, une hygiène de vie équilibrée… et des gestes simples au quotidien. Votre dos vous dira merci !
✅ En conclusion: lumbago, combien de temps ça dure et que faire?
Le lumbago est douloureux, parfois handicapant, mais dans la majorité des cas, il reste temporaire et réversible. Grâce à une prise en charge adaptée — médicale, kiné ou ostéo —, la douleur peut être soulagée efficacement et la récupération accélérée.
Mais pour éviter les récidives, il est essentiel d’adopter de bons réflexes au quotidien: bouger, renforcer son dos, corriger sa posture… et ne pas attendre que la douleur s’installe pour consulter.
📞 Vous souffrez d’un lumbago ?
N’attendez pas que la douleur devienne chronique. Un accompagnement personnalisé par un ostéopathe, un kiné ou un médecin peut faire toute la différence.
👉 Prenez rendez-vous dès maintenant avec un professionnel de santé près de chez vous et offrez à votre dos le soin qu’il mérite.
A propos de l'auteur: Boris Laub, Ostéopathe D.O.
Boris Laub est un ostéopathe, fort d'une riche expérience dans le domaine de l'ostéopathie, acquise depuis 2007. Ancien sportif de haut niveau en basket-ball, il a découvert les bienfaits de l'ostéopathie dès son plus jeune âge, ce qui l'a conduit à embrasser cette profession avec passion. Diplômé en kinésithérapie et en ostéopathie à Paris (Fondation EFOM Boris Dolto), ainsi qu'en anatomie à l'Université de Bordeaux, Boris est constamment à la recherche de nouvelles techniques et approches pour améliorer sa pratique et la prise en charge de ses patients. Il partage également son savoir et son expérience en tant qu'enseignant et formateur dans des instituts de formation en ostéopathie et en kinésithérapie. Basé à Espère, Boris Laub est dédié à fournir des soins personnalisés, visant à améliorer le bien-être et la qualité de vie de ses patients.
📚 Sources scientifiques pour aller plus loin
Ostéopathie et lombalgie: que disent les études?
Une revue scientifique montre que l’ostéopathie peut aider à soulager les douleurs lombaires, surtout à court terme.
🔗 Lire l’étude sur BMC Musculoskeletal Disorders
Effets des soins manuels sur le mal de dos chronique
Ce programme digital incluant des conseils de posture et de mouvement a montré une nette amélioration des douleurs.
🔗 Lire l’étude sur NPJ Digital Medicine
L’ostéopathie est-elle plus efficace qu’un placebo?
Cette méta-analyse récente remet en question l’effet spécifique de l’ostéopathie, en la comparant à des soins placebo.
🔗 Lire sur le Journal of Clinical Medicine
Que faire quand le mal de dos devient chronique?
Une revue de l’Assurance Maladie indique que 90 % des lumbagos guérissent en moins de 6 semaines.
La douleur et le stress: un duo qui entretient le mal de dos
Une étude montre que les techniques manuelles peuvent aussi agir sur le stress et améliorer le sommeil.