Soulager vos migraines grâce à l'ostéopathie
- Boris Laub Ostéopathe
- 9 juin 2023
- 6 min de lecture
Dernière mise à jour : 4 août
Vous souffrez régulièrement de migraines? Ces douleurs intenses, souvent pulsatiles et unilatérales, peuvent s’accompagner de nausées, de troubles visuels ou d’une hypersensibilité à la lumière et au bruit. Et vous n’êtes pas seul: selon l’OMS, environ 10 % des adultes dans le monde vivent avec des crises migrainiques au moins une fois par an, et les troubles céphalalgiques touchent près de 40 % de la population mondiale.
L’OMS classe les migraines parmi les principales causes d’invalidité à l’échelle mondiale, en termes d’années de vie vécues avec incapacité (YLDs). Face aux traitements médicamenteux parfois insuffisants ou mal tolérés, beaucoup recherchent aujourd’hui des solutions naturelles et globales capables de mieux prendre en charge la douleur.
L’ostéopathie, par son approche holistique du corps, s’impose comme une alternative prometteus : elle vise à identifier et corriger les dysfonctions pouvant contribuer aux crises, sans recourir systématiquement aux médicaments. Dans cet article, nous allons explorer comment l’ostéopathie peut vous aider à mieux vivre avec vos migraines, voire à les réduire durablement.
Sommaire
Qu’est-ce qu’une migraine?
Contrairement aux maux de tête passagers, la migraine est un trouble neurologique complexe, souvent récurrent, pouvant durer de quelques heures à plusieurs jours. Elle se manifeste généralement par une douleur pulsatile sur un seul côté du crâne, et peut s’accompagner de nausées, vomissements, troubles visuels (aura), ou une hypersensibilité aux sons et à la lumière.
Migraine ou mal de tête: quelles différences?
Le mal de tête (céphalée de tension) est plus diffus, souvent bilatéral, et moins invalidant.
La migraine, quant à elle, peut empêcher totalement le déroulement normal des activités quotidiennes.
Les causes possibles des migraines
La migraine n’a pas une cause unique: elle résulte souvent d’un déséquilibre multifactoriel. Parmi les déclencheurs les plus fréquents:
Tensions musculaires et cervicales: mauvaises postures prolongées, stress accumulé, crispations chroniques.
Troubles digestifs ou hormonaux: notamment chez les femmes (cycle menstruel, contraception…).
Fatigue, stress et manque de sommeil
Surstimulation sensorielle: bruits, écrans, lumières vives.
Alimentation: certains aliments (fromages affinés, chocolat, vin rouge) ou le jeûne prolongé peuvent déclencher une crise.
Chez la moitié des migraineux, la durée d’une crise est inférieure à six heures et peut être raccourcie grâce aux traitements. Mais chez environ 15% des patients, elle dépasse 24 heures.
L’approche de l’ostéopathie face aux migraines
L’ostéopathe ne traite pas uniquement le symptôme, mais cherche à comprendre l’origine des déséquilibres qui favorisent l’apparition des migraines. Grâce à une évaluation globale du corps, il va:
Identifier les restrictions de mobilité (au niveau crânien, cervical, thoracique ou digestif)
Détendre les zones de tension musculaire ou fasciale
Stimuler le système nerveux autonome pour réguler le stress
Améliorer la circulation sanguine et lymphatique, notamment vers la tête
Chaque séance est adaptée au patient: l’ostéopathe choisit les techniques en fonction de l’âge, des antécédents et de la fréquence des migraines.
Comment se passe une séance d’ostéopathie pour les migraines?
Chaque consultation débute par un entretien approfondi (anamnèse) : votre ostéopathe vous interrogera sur la fréquence, l’intensité et le contexte d’apparition de vos migraines. Il s’intéressera aussi à votre hygiène de vie, votre posture, votre digestion, vos antécédents médicaux et même vos émotions.
L’examen ostéopathique
L’ostéopathe effectue ensuite des tests de mobilité sur différentes parties du corps pour repérer les zones de tension ou de restriction qui pourraient perturber l’équilibre global.
Les techniques utilisées
Selon les cas, il pourra utiliser des techniques :
Crâniennes : pour relâcher les tensions au niveau des os du crâne et des membranes méningées.
Cervicales : pour libérer les blocages au niveau des vertèbres hautes, souvent impliquées dans les migraines.
Viscérales : notamment si le système digestif ou le foie semble en lien avec les crises.
Myofasciales ou structurelles : pour redonner de la mobilité à l’ensemble du corps.
👉 Le tout est réalisé avec des gestes doux, précis et non douloureux, adaptés à chaque patient.
Quels résultats attendre?
Même si chaque corps réagit différemment, beaucoup de patients constatent :
Une diminution de la fréquence et de l’intensité des migraines
Moins de recours aux médicaments
Un meilleur confort de vie au quotidien
Une meilleure gestion du stress et une sensation globale de mieux-être
« J’avais des migraines 3 à 4 fois par semaine. Après quelques séances chez mon ostéopathe, elles sont devenues plus rares et surtout, beaucoup moins violentes. » – témoignage d’une patiente.
L’ostéopathie ne prétend pas "guérir" toutes les migraines, mais elle peut apporter une réelle amélioration durable, en complément ou en alternative à un traitement médical.
🎯 Les facteurs aggravants des migraines: ce qui peut empirer vos crises
Comprendre les éléments qui peuvent déclencher ou aggraver une migraine est essentiel pour mieux les anticiper et les éviter. Voici les plus fréquents:
Le stress chronique: tension mentale, anxiété ou surcharge émotionnelle favorisent l’apparition des crises.
Le manque ou l’excès de sommeil: un rythme de sommeil irrégulier perturbe l’équilibre neurologique.
L'alimentation: certains aliments (chocolat, fromage affiné, charcuterie, vin rouge, café) sont connus pour être pro-migraineux chez certaines personnes.
La déshydratation: un apport hydrique insuffisant peut déclencher des maux de tête.
Les écrans et la lumière bleue: l’exposition prolongée fatigue le nerf optique et peut générer des migraines visuelles.
Les troubles hormonaux: en particulier autour des règles, de la grossesse ou de la ménopause.
Une mauvaise posture prolongée au travail ou dans la vie quotidienne, source de tensions cervicales.
💡 L’ostéopathe peut vous aider à identifier quels facteurs sont en lien avec votre terrain et vos symptômes.
✅ Conseils de prévention: les bons réflexes à adopter au quotidien
En complément des séances d’ostéopathie, voici quelques gestes simples et efficaces pour prévenir l’apparition des migraines:
Adoptez une hygiène de vie régulière: horaires de sommeil fixes, repas équilibrés et bien répartis.
Hydratez-vous correctement: buvez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
Réduisez votre exposition aux écrans: faites des pauses visuelles toutes les 20 minutes.
Gérez votre stress: techniques de respiration, yoga, méditation ou activité physique douce.
Tenez un journal de migraine: notez les jours, les aliments consommés, le contexte émotionnel… pour repérer les déclencheurs.
Évitez les environnements trop bruyants ou lumineux quand vous sentez une crise arriver.
Soignez votre posture: notamment en télétravail ou au bureau, avec un bon positionnement de l’écran et du dos.
L’objectif n’est pas d’avoir un quotidien contraignant, mais plutôt de trouver un équilibre durable qui respecte vos besoins et réduit la fréquence des migraines.
Conclusion: et si l’ostéopathie devenait votre alliée contre les migraines?
Vivre avec des migraines chroniques, c’est souvent subir un quotidien imprévisible, ponctué de douleurs, de fatigue, et parfois d’un sentiment d’impuissance face aux traitements classiques. Pourtant, il existe des solutions naturelles, douces et personnalisées pour mieux comprendre et soulager ces troubles: l’ostéopathie en fait partie.
Grâce à une approche globale du corps et à des techniques manuelles adaptées, l’ostéopathe peut vous aider à réduire la fréquence, l’intensité et l’impact des migraines sur votre vie. Et si vous commenciez par une première séance pour faire le point?
🎯 Prenez rendez-vous dès maintenant avec un ostéopathe près de chez vous et donnez à votre corps les moyens de retrouver son équilibre.
Vous hésitez encore? N’hésitez pas à poser vos questions ou à consulter les témoignages de patients qui, comme vous, cherchaient des solutions durables.
🔴 A propos de l'auteur: Boris Laub, Ostéopathe D.O.
Boris Laub est un ostéopathe, fort d'une riche expérience dans le domaine de l'ostéopathie, acquise depuis 2007. Ancien sportif de haut niveau en basket-ball, il a découvert les bienfaits de l'ostéopathie dès son plus jeune âge, ce qui l'a conduit à embrasser cette profession avec passion. Diplômé en kinésithérapie et en ostéopathie à Paris (Fondation EFOM Boris Dolto), ainsi qu'en anatomie à l'Université de Bordeaux, Boris est constamment à la recherche de nouvelles techniques et approches pour améliorer sa pratique et la prise en charge de ses patients. Il partage également son savoir et son expérience en tant qu'enseignant et formateur dans des instituts de formation en ostéopathie et en kinésithérapie. Basé à Espère, Boris Laub est dédié à fournir des soins personnalisés, visant à améliorer le bien-être et la qualité de vie de ses patients.
📚 Bibliographie
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