Le système digestif est une machine complexe et fascinante, mais parfois des dysfonctionnements peuvent entraîner des troubles.
Un de ces problèmes courant peut être la constipation chronique, qui affecte jusqu'à 20% de la population selon une étude publiée sur PubMed Central. Elle peut être inconfortable, douloureuse et avoir un impact significatif sur la qualité de vie.
Les coûts des soins de santé sont estimés à 821 millions de dollars dépensés chaque année en laxatifs en vente libre et en visites chez le médecin
Heureusement, il existe des solutions naturelles pour aider à gérer ce problème, et l'une d'entre elles est l'ostéopathie qui peut venir en secours de vos problème de constipation.
Sommaire
Comprendre la constipation
La constipation est un trouble du transit intestinal qui se caractérise par une difficulté à expulser les selles. Elle peut être occasionnelle ou chronique, et est souvent le résultat de plusieurs facteurs associés comme une absence d'activité physique, une alimentation pauvre en fibres, ou une hydratation insuffisante. Les femmes sont plus touchées que les hommes, et la constipation est problématique lorsque les selles sont inférieures à 3 par semaine.
Le saviez-vous, qu'une personne constipée peut avoir des diarrhées? C'est la fausse diarrhée du constipé, suite à la l'accumulation de selles il se forme un bouchon, qui une fois évacué donne des selles liquides et impérieuses. Il ne faut donc en aucun prendre un traitement anti-diarrhée.
Quelles sont les causes de la constipation?
La constipation peut être causée par divers facteurs:
Alimentation pauvre en fibres: les fibres aident à augmenter le volume des selles et à les faire passer plus facilement. Une alimentation pauvre en fibres, comme celle qui contient beaucoup d'aliments transformés et de viandes, peut causer de la constipation.
Manque d'activité physique: l'exercice régulier peut aider à stimuler l'activité intestinale et à prévenir la constipation.
Déshydratation: ne pas boire suffisamment d'eau peut rendre les selles dures et difficiles à passer.
Retarder l'envie d'aller à la selle: ignorer l'envie d'aller à la selle peut conduire à une constipation chronique.
Certaines pathologies: certaines pathologies, comme le diabète, la maladie de Parkinson, l'hypothyroïdie, l'insuffisance rénale, et les troubles du système nerveux peuvent causer la constipation.
Médicaments: certains médicaments, comme les antidépresseurs, les antipsychotiques, les antihistaminiques, certains médicaments contre l'hypertension, les analgésiques opioïdes, et certains suppléments de fer et de calcium peuvent causer la constipation.
Changements de routine: les changements dans votre routine quotidienne, comme voyager, manger ou dormir à des heures différentes, peuvent affecter votre système digestif et causer de la constipation.
Grossesse: la grossesse peut causer la constipation en raison des changements hormonaux et de la pression de l'utérus sur les intestins.
Âge: les personnes âgées sont souvent plus sujettes à la constipation, en partie à cause de la diminution de l'activité physique, des changements dans le régime alimentaire, et de l'utilisation de certains médicaments.
Stress et problèmes de santé mentale: le stress, l'anxiété et certaines conditions de santé mentale peuvent affecter le système digestif et causer la constipation.
Qu'est ce que le nerf vague?
Le nerf Vague, aussi appelé nerf pneumo-gastrique (dixième paire des nerfs crâniens), est l'un des nerfs les plus important et les plus polyvalents de notre corps.
Il intervient dans le contrôle de nombreuse fonctions de notre organisme, y compris celles du système digestif.
Il connecte le cerveau à de nombreux organes, dont l'estomac et l'intestin grêle, et permet de réguler le système parasympathique qui contrôle l'ensemble des processus de régulation.
Le nerf Vague joue un rôle essentiel dans le processus de la digestion le mouvement des intestins. Il stimule en effet les muscles lisses du tube digestif pour encourager le péristaltisme.
Le péristaltisme est un mouvement musculaire qui se produit dans votre tube digestif. Lorsque vous mangez, les aliments que vous ingérez se déplacent grâce à ces contraction musculaire rythmiques.
Comment l'ostéopathie peut soulager la constipation?
L'ostéopathie va rétablir la fonctionnalité de toutes les structures et tous les systèmes du corps humain:
Amélioration de la motilité intestinale: votre ostéopathe peut utiliser des techniques manuelles pour stimuler le mouvement de l'intestin, ce qui va aider à faciliter le transit des selles.
Amélioration de la mobilité intestinale: vos intestins suivent le mouvement respiratoire, quand vous inspirez ils montent, et quand vous souffles ils descendent. Votre ostéopathe va utiliser différents techniques d'ostéopathie viscérale pour améliorer ce mouvement.
Relâchement des tensions musculaires: les tensions des muscles de l'abdomen et du plancher pelvien contribuent à la constipation. Votre ostéopathe peut travailler à relâcher ces tensions, ce qui va aider à soulager la constipation.
Amélioration de la circulation: l'ostéopathie améliore la circulation sanguine dans l'abdomen, ce qui favorise un meilleur fonctionnement des intestins.
Rééquilibrage du système nerveux: le système nerveux joue un rôle clé dans le contrôle du transit intestinal. Votre ostéopathe peut utiliser des techniques pour rééquilibrer le système nerveux, ce qui va améliorer le fonctionnement des intestins.
Conseils sur le mode de vie: en plus des techniques manuelles, votre ostéopathe peut également donner des conseils sur l'alimentation, l'exercice et d'autres aspects du mode de vie qui peuvent aider à prévenir la constipation.
Les conseils de l'ostéopathe pour prévenir la constipation
Pour prévenir la constipation, voici quelques conseils que vous pouvez suivre:
Augmentez votre apport en fibres: les fibres ajoutent du volume à vos selles et aident à les faire passer plus facilement. Les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses sont de bonnes sources de fibres.
Buvez beaucoup d'eau: la déshydratation peut rendre vos selles dures et difficiles à passer. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée.
Faites de l'exercice régulièrement: l'activité physique peut aider à stimuler l'activité de vos intestins. Essayez de faire une forme d'exercice que vous appréciez tous les jours, comme la marche, le vélo ou la natation.
Ne retardez pas l'envie d'aller à la selle: si vous ressentez le besoin d'aller à la selle, ne l'ignorez pas. Retarder peut conduire à une constipation.
Évitez les aliments qui vous constipent: certaines personnes trouvent que certains aliments ont tendance à les constiper, comme le lait, le fromage ou les aliments transformés. Si c'est le cas pour vous, essayez de limiter votre consommation de ces aliments.
Prenez le temps de vous détendre: le stress et l'anxiété peuvent contribuer à la constipation. Prenez le temps chaque jour pour vous détendre et réduire le stress, que ce soit par la méditation, la lecture, l'écoute de musique ou toute autre activité que vous trouvez relaxante.
Consultez un professionnel de la santé si nécessaire: si vous avez des problèmes de constipation chronique ou si vous êtes préoccupé par vos symptômes, c'est toujours une bonne idée de consulter un professionnel de la santé.
En suivant ces conseils, vous pouvez aider à prévenir la constipation et à maintenir un système digestif sain.
Conclusion
L'ostéopathie peut être une solution efficace pour les personnes souffrant de constipation. Elle offre une approche naturelle et non médicamenteuse pour aider à soulager les symptômes et améliorer la qualité de vie.