L'ostéopathie au secours de la constipation
- Boris Laub Ostéopathe
- 25 juin 2023
- 9 min de lecture
Dernière mise à jour : 14 oct.
Vous avez beau manger équilibré, boire suffisamment et faire un peu d’exercice… mais votre transit reste paresseux?
La constipation touche près d’un adulte sur cinq en France, avec un impact bien réel sur la qualité de vie: ballonnements, douleurs abdominales, inconfort quotidien, voire fatigue. Pourtant, au-delà des traitements médicamenteux, il existe une approche naturelle, douce et efficace à laquelle on pense encore trop peu: l’ostéopathie.
Grâce à des techniques manuelles ciblées, l’ostéopathe ne se contente pas de soulager les symptômes: il cherche à rétablir la mobilité des structures impliquées dans le bon fonctionnement du système digestif. Et les résultats sont parfois surprenants, même chez les patients chroniquement constipés.
👉 Dans cet article, nous allons explorer le lien entre constipation et ostéopathie, comprendre les mécanismes en jeu, découvrir les études qui soutiennent cette approche et vous donner des conseils de prévention simples à appliquer au quotidien. Une lecture à ne pas manquer pour retrouver un ventre plus léger… naturellement!
Les coûts des soins de santé sont estimés à 821 millions de dollars dépensés chaque année en laxatifs en vente libre et en visites chez le médecin
Sommaire
💡 Qu’est-ce que la constipation? Comprendre avant d’agir
La constipation n’est pas simplement une question de « ne pas aller aux toilettes tous les jours ». Elle se définit plus précisément comme une diminution de la fréquence des selles (moins de 3 par semaine), souvent accompagnée de difficultés d’évacuation, de selles dures ou d’une sensation de vidange incomplète.
Constipation fonctionnelle vs constipation secondaire
On distingue principalement deux formes de constipation:
La constipation fonctionnelle: la plus fréquente, sans cause médicale identifiable. Elle résulte souvent d’un déséquilibre entre le rythme de vie, l’alimentation, le stress ou un manque d’activité physique.
La constipation secondaire: elle est liée à une cause organique ou médicamenteuse (médicaments, pathologies neurologiques, troubles hormonaux, etc.). Dans ce cas, un avis médical est indispensable.
Une gêne souvent minimisée
Beaucoup de personnes vivent avec une constipation chronique sans oser en parler, pensant que c’est « normal » ou sans gravité. Pourtant, elle peut impacter fortement le confort de vie: fatigue, lourdeur, maux de tête, baisse de moral… sans parler du risque de complications comme les hémorroïdes ou les fissures anales.
Le saviez-vous, qu'une personne constipée peut avoir des diarrhées?C'est la fausse diarrhée du constipé, suite à la l'accumulation de selles il se forme un bouchon, qui une fois évacué donne des selles liquides et impérieuses.Il ne faut donc en aucun prendre un traitement anti-diarrhée.
🤲 Comment l’ostéopathie peut-elle aider en cas de constipation?
L’ostéopathie considère le corps comme un tout fonctionnel. Ainsi, un trouble du transit n’est pas uniquement lié à l’intestin lui-même, mais peut découler de multiples dysfonctions : viscérales, vertébrales, nerveuses ou même émotionnelles. En agissant manuellement sur ces structures, l’ostéopathe cherche à restaurer la mobilité, la vascularisation et l’innervation nécessaires à un fonctionnement digestif optimal.
🔄 Restaurer la mobilité viscérale
Les organes digestifs ne sont pas figés : ils bougent au rythme de la respiration, de la digestion, et des mouvements corporels. Si cette mobilité est réduite (par stress, chirurgie, inflammation, chute, sédentarité…), la fonction de l’organe peut s’en trouver altérée.Grâce à des techniques de relâchement doux, l’ostéopathe peut:
Mobiliser le côlon, l’intestin grêle ou l’estomac pour favoriser un meilleur transit,
Travailler sur les adhérences tissulaires ou les zones de tension,
Relancer la circulation sanguine et lymphatique abdominale,
Améliorer les mouvements du diaphragme, essentiel à la pompe viscérale.
🧠 Le rôle central du nerf vague
Le nerf vague (ou nerf crânien X) est un acteur clé du système digestif. C’est le principal nerf parasympathique, responsable de la régulation des fonctions automatiques comme :
le mouvement des intestins (péristaltisme),
la sécrétion des sucs digestifs,
la communication cerveau-intestin.
Il descend depuis le crâne jusqu’à l’abdomen, en passant par le cou, le thorax et le diaphragme.Une diminution de sa stimulation, ou une compression le long de son trajet (notamment au niveau du crâne, du cou ou du thorax), peut ralentir la digestion et favoriser la constipation.
💡 L’ostéopathe peut agir sur ce nerf via:
des techniques crâniennes (sur les os autour du foramen jugulaire, point de sortie du nerf),
des mobilisations cervicales et thoraciques,
la libération du diaphragme, que le nerf traverse,
une action sur le stress, qui inhibe le système parasympathique.
En stimulant le nerf vague, l’ostéopathie peut ainsi favoriser naturellement le péristaltisme intestinal et relancer le transit.
🌐 Une approche globale du corps
En plus du travail viscéral et neurologique, l’ostéopathe peut aussi intervenir sur :
la colonne vertébrale (notamment lombaire et sacrée),
le bassin, dont les tensions influencent la zone pelvienne,
les fascias, qui relient toutes les structures entre elles.
L’objectif? Rétablir un équilibre global pour redonner au corps sa capacité naturelle d’autorégulation.
📚 Ce que dit la science récente sur l’ostéopathie et la constipation (2023–2025)
La littérature scientifique récente renforce progressivement la place de l’ostéopathie dans la prise en charge de la constipation, en particulier grâce à des essais cliniques randomisés et des études contrôlées menées ces dernières années.
Une étude de 2023 a observé l’effet de la manipulation viscérale chez des adultes souffrant à la fois de constipation fonctionnelle et de lombalgie. Les résultats ont montré une amélioration nette du transit intestinal et du confort abdominal, validant l’intérêt d’une approche ostéopathique dans les cas complexes.
Chez l’enfant, les données sont également encourageantes. En 2024, une étude menée sur des enfants atteints de paralysie cérébrale a comparé un programme de massage abdominal à domicile à un protocole ostéopathique. Résultat: les enfants ayant reçu des techniques manuelles ostéopathiques ont vu leurs symptômes s’améliorer plus rapidement et de manière plus marquée, avec une meilleure consistance des selles et une réduction des douleurs.
Une autre étude iranienne (2024) a montré qu’en combinant des manipulations viscérales au traitement médical habituel, on pouvait réduire significativement l’usage des laxatifs, tout en améliorant la fréquence et la qualité des selles.
Plus récemment encore, en 2025, des patients post-AVC ont bénéficié d’un protocole ostéopathique complémentaire à la rééducation neurologique. Les auteurs rapportent une réduction notable de la constipation et une amélioration générale de la fonction abdominale.
Enfin, plusieurs revues systématiques confirment ces observations :
Une revue de 2024 explore l’impact de la manipulation viscérale sur différents troubles fonctionnels.
Une synthèse de 2025 analyse 61 essais de thérapies manuelles, incluant la constipation, et souligne des résultats prometteurs.
👉 Ces études récentes confirment ce que les ostéopathes constatent sur le terrain depuis des années: une prise en charge globale, douce et ciblée peut relancer efficacement un transit paresseux, sans avoir recours systématiquement aux laxatifs ou autres traitements invasifs.
🌿 Prévenir la constipation: les bons réflexes au quotidien
La prévention joue un rôle essentiel dans la gestion de la constipation. De nombreux troubles du transit peuvent être évités ou atténués en adoptant de simples habitudes quotidiennes, en complément d’une éventuelle prise en charge ostéopathique.
🥦 Soigner son alimentation
Favoriser les fibres: fruits, légumes, céréales complètes et légumineuses stimulent naturellement le transit.
Hydratation régulière: boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour, en particulier le matin à jeun.
Limiter les aliments constipants: riz blanc, produits transformés, fromages affinés, chocolat, excès de viande rouge.
🚶 Bouger son corps, c’est bouger son intestin
Activité physique quotidienne: marche, yoga, natation ou même jardinage aident à stimuler le péristaltisme intestinal.
Éviter la sédentarité prolongée: se lever, s’étirer et mobiliser le bassin régulièrement, surtout si l’on travaille assis.
🧘 Gérer le stress pour détendre le ventre
Le stress chronique active le système nerveux sympathique, ce qui ralentit les fonctions digestives. Il est donc essentiel d’agir sur le stress pour favoriser un transit régulier. Parmi les outils efficaces:
La respiration abdominale profonde, qui masse les organes internes et favorise la détente.
La méditation pleine conscience ou la sophrologie, qui apaisent le système nerveux.
La cohérence cardiaque, une technique de respiration rythmée (5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration pendant 5 minutes, 3 fois par jour), scientifiquement reconnue pour réguler le système nerveux autonome, stimuler le nerf vague et ainsi améliorer la digestion.
💡 Ces pratiques simples, gratuites et accessibles à tous peuvent, sur la durée, relancer naturellement le transit intestinal, tout en apportant un mieux-être global.
🚽 Adopter une bonne posture aux toilettes
Utiliser un petit tabouret pour surélever les pieds en position assise: cela simule la posture accroupie, physiologiquement optimale pour évacuer.
Respecter les envies naturelles: ne pas se retenir trop longtemps, sous peine de perturber le réflexe défécatoire.
🤲 L’ostéopathie en prévention
Un bilan ostéopathique régulier, même en l’absence de symptômes, permet de détecter des tensions qui pourraient gêner le transit (au niveau du diaphragme, du bassin, de la colonne, etc.).
L’ostéopathie est particulièrement utile en prévention lors de périodes sensibles: grossesse, ménopause, convalescence, stress prolongé, traitements médicamenteux.
✅ Conclusion – Et si votre ventre retrouvait son rythme naturellement?
La constipation peut vite devenir un fardeau au quotidien. Ballonnements, inconfort, fatigue… autant de signaux que votre corps vous envoie pour demander de l’aide. Si les mesures classiques (hydratation, alimentation, exercice) ne suffisent pas, l’ostéopathie offre une approche douce, naturelle et personnalisée pour relancer votre transit.
Grâce à des techniques manuelles ciblées — viscérales, neurologiques, structurelles — et un regard global sur votre corps, l’ostéopathe agit à la source du déséquilibre, y compris sur des zones inattendues comme le diaphragme ou le nerf vague.
👉 Vous souffrez de constipation chronique ou fonctionnelle ? Ou vous souhaitez simplement prévenir ces désagréments ?N’attendez pas que l’inconfort devienne la norme. Prenez rendez-vous avec un ostéopathe qualifié pour un bilan personnalisé.
🌀 Et souvenez-vous: un ventre libéré, c’est souvent un esprit plus léger.
🔴 A propos de l'auteur: Boris Laub, Ostéopathe D.O.
Boris Laub est un ostéopathe, fort d'une riche expérience dans le domaine de l'ostéopathie, acquise depuis 2007. Ancien sportif de haut niveau en basket-ball, il a découvert les bienfaits de l'ostéopathie dès son plus jeune âge, ce qui l'a conduit à embrasser cette profession avec passion. Diplômé en kinésithérapie et en ostéopathie à Paris (Fondation EFOM Boris Dolto), ainsi qu'en anatomie à l'Université de Bordeaux, Boris est constamment à la recherche de nouvelles techniques et approches pour améliorer sa pratique et la prise en charge de ses patients. Il partage également son savoir et son expérience en tant qu'enseignant et formateur dans des instituts de formation en ostéopathie et en kinésithérapie. Basé à Espère, Boris Laub est dédié à fournir des soins personnalisés, visant à améliorer le bien-être et la qualité de vie de ses patients.
❓ FAQ – Ostéopathie et constipation: vos questions fréquentes
🔹 L’ostéopathie est-elle vraiment efficace contre la constipation?
Oui. De nombreuses études ont montré que l’ostéopathie, notamment via des techniques viscérales, peut améliorer le transit intestinal, réduire les douleurs abdominales et diminuer la fréquence d’utilisation des laxatifs.
🔹 Quels types de constipation peuvent être soulagés par l’ostéopathie?
L’ostéopathie est particulièrement efficace pour la constipation fonctionnelle (liée au stress, à la sédentarité, ou à des tensions viscérales). Elle peut aussi être utile en complément d’un suivi médical dans les cas plus complexes.
🔹 Combien de séances d’ostéopathie sont nécessaires pour améliorer le transit?
Cela dépend de chaque patient, mais 1 à 3 séances suffisent souvent à observer une amélioration. Un suivi régulier peut être recommandé en cas de constipation chronique ou de facteurs aggravants (stress, posture, alimentation…).
🔹 L’ostéopathie peut-elle remplacer les laxatifs?
Non, l’ostéopathie ne remplace pas un traitement médical, mais elle peut réduire le besoin en laxatifs chez de nombreux patients en relançant naturellement la mobilité digestive. Elle s’inscrit dans une approche complémentaire.
🔹 Y a-t-il des contre-indications à consulter un ostéopathe pour la constipation?
Oui, en cas de douleurs abdominales aiguës, fièvre, vomissements ou sang dans les selles, il faut consulter un médecin avant toute séance. L’ostéopathe interviendra ensuite en complément, si aucune cause grave n’est identifiée.
🔹 Quels conseils associer à l’ostéopathie pour prévenir la constipation?
Hydratation, alimentation riche en fibres, activité physique, cohérence cardiaque et posture correcte aux toilettes sont autant de gestes simples qui, associés à l’ostéopathie, peuvent prévenir durablement la constipation.
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