L'arthrose c'est quoi?
Dernière mise à jour : 14 août
L'arthrose est une pathologie articulaire chronique, qui se manifeste par une usure anormale du cartilage de l'articulation.
Elle touche plus de 10 millions de français, dont 65% des plus de 65 ans.
Toutes les articulations peuvent être touchées, mais les principales sont:
le rachis (45 à 50% des cas), plus fréquente chez les personnes de 65 à 75 ans,
les mains (35 à 45% des cas),
les genoux (30% des cas), c'est la gonarthrose,
les hanches (10% des cas), c'est la coxarthrose,
les autres articulations: épaules, coudes, chevilles, poignets sont moins touchées.
Sommaire
Comment se manifeste l'arthrose?
L'arthrose se manifeste par une usure progressive du cartilage qui va perdre ses qualités de souplesse et d'élasticité. Mais elle va également toucher en plus du cartilage:
les ligaments,
l'os,
les muscles,
le liquide synovial (qui permet de lubrifier l'articulation).
Au début de la maladie, le patient va ressentir une perte de mobilité de l'articulation touchée, sans avoir nécessairement de douleur. Puis avec le temps, les douleurs vont apparaître accompagner d'une inflammation.
Quels sont les symptômes?
L'arthrose touchent chaque personnes de manière différentes, en effet les douleurs et les localisations varient d'un individu à l'autre:
des douleurs lorsqu'on mobilise l'articulation (exemple: douleurs des genoux à la descente d'escalier),
l'articulation devient sensible à la pression,
un enraidissement de l'articulation, surtout au réveil ou après une longue période d'immobilité,
une perte progressive de l'amplitude articulaire,
des douleurs lors des changements de température,
des "craquements" lors des mouvements,
Quels sont les facteurs de risque?
Différents types de risque peuvent favoriser l'apparition de l'arthrose:
L'âge, en effet cette pathologie ne touche que 3% des moins de 45 ans, alors que 65% des plus de 65 ans sont concernés, et 80% des plus de 80 ans,
Le poids, la surcharge pondérale, ou le port de charge lourde régulière, vont entraîner une augmentation de la pression sur les articulations et favoriser le développement de l'arthrose,
La pratique de certains sports (rugby, football, tennis,...),
les traumatismes articulaires: entorses, fractures, luxations,...
Le manque d'activité physique, qui diminue le tonus musculaire et l'oxygénation du cartilage,
Les anomalies anatomiques: les personnes dont les articulations sont dans un mauvais axe (exemple: le genou avec un genou varum ou valgum),
Les troubles métaboliques: diabète, l'obésité, l'hypertension artérielle...
Les pathologies rhumatismales: la polyarthrite rhumatoïde , la goutte, le rhumatisme psoriasique...
la génétique.
Comment limiter la progression de l'arthrose?
l n'y a pas de traitement médicamenteux efficace contre l'arthrose, il est donc recommandé:
de perdre du poids en cas de surcharge pondérale,
d'avoir une alimentation équilibrée,
pratiquer une activité physique régulière adaptée à votre âge et votre état de santé,
éviter le port de charges lourdes,
adapter votre environnement à votre état de santé (exemple: favoriser la douche à la baignoire),
Lorsque l'arthrose devient trop invalidante, on peut proposer une arthroplastie. Cette intervention chirurgicale consiste à remplacer la totalité ou une partie de l'articulation par une prothèse (hanche, genou, épaule, cheville). La durée de vie de cette articulation artificielle est d'environ 20 ans. Cette opération améliore grandement la qualité de vie du patient, même si dans 20% des cas les patients continueront à avoir des douleurs.
Comment l'ostéopathie peut soulager l'arthrose?
Comme vous l'aurez compris, l'arthrose est un phénomène dégénératif, qui va entrainer une perte de mobilité de l'articulation, des douleurs et diminution de la qualité de vie.
L'ostéopathie va permettre de diminuer vos douleurs et d'améliorer votre qualité de vie en travaillant sur différents axes:
redonner de la mobilité à l'articulation touchée,
libérer le muscles tendus qui entourent l'articulation, afin de diminuer la compression sur l'articulation lésée,
rééquilibrer votre corps, afin que vous puissiez mieux compenser la perte de mobilité de l'articulation,
conseiller des exercices et des étirements afin de maintenir la mobilité de votre articulation.
Les conseils de l'ostéopathe pour soulager l'arthrose
Bien qu'il n'existe pas de remède définitif pour l'arthrose, il existe plusieurs conseils qui peuvent vous aider à soulager les symptômes et à améliorer votre qualité de vie:
Maintenir un poids santé: maintenir un poids santé ou perdre du poids si nécessaire peut réduire la pression exercée sur les articulations, en particulier les articulations portantes comme les genoux et les hanches. Cela peut aider à soulager la douleur et à améliorer la mobilité.
Faire de l'exercice régulièrement: l'exercice régulier peut renforcer les muscles autour des articulations, améliorer la stabilité articulaire et réduire la douleur. Les exercices à faible impact, tels que la natation, le vélo et la marche, sont souvent bien tolérés par les personnes atteintes d'arthrose.
Éviter les mouvements répétitifs et les positions prolongées: évitez les mouvements répétitifs qui peuvent aggraver les symptômes de l'arthrose. Il est également important de changer de position régulièrement, d'éviter de rester assis ou debout pendant de longues périodes sans pause.
Utiliser des techniques de gestion de la douleur: l'application de chaleur ou de froid sur l'articulation affectée peut aider à soulager la douleur. Les techniques de relaxation, comme la méditation ou la respiration profonde, peuvent également aider à réduire le stress et à atténuer la perception de la douleur.
Utiliser des aides techniques: l'utilisation de dispositifs d'assistance, tels que des cannes, des attelles ou des orthèses, peut aider à soulager la pression exercée sur les articulations affectées et à améliorer la mobilité.
Suivre un régime alimentaire équilibré: une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, grains entiers et sources de protéines maigres, peut aider à maintenir la santé générale des articulations. Certains aliments, comme les poissons gras riches en acides gras oméga-3, peuvent avoir des propriétés anti-inflammatoires bénéfiques.