Douleur au coccyx: comment l'ostéopathie peut vous aider
- Boris Laub Ostéopathe
- 23 sept. 2023
- 9 min de lecture
Dernière mise à jour : 18 nov.
Vous avez l’impression de vous asseoir sur une aiguille invisible, ou qu’une simple chaise devient une épreuve? Ce type de douleur, bien localisée en bas de la colonne vertébrale, est souvent le signe d’un coccyx en souffrance. Tombé dans l’oubli du langage courant, cet os minuscule peut pourtant devenir une grande source d’inconfort.
Que ce soit après une chute, un accouchement, ou simplement à force de rester assis trop longtemps, la douleur du coccyx — appelée coccygodynie — peut s’installer et gâcher le quotidien. Ce n’est pas une fatalité.
En tant qu’ostéopathe, je reçois régulièrement des patients surpris de découvrir que leurs douleurs assises peuvent être soulagées… sans médicaments ni interventions lourdes. L’ostéopathie propose une approche douce, personnalisée, centrée sur la cause du problème, pas seulement sur le symptôme.
Dans les lignes qui suivent, découvrons ensemble pourquoi ces douleurs apparaissent, comment l’ostéopathe les prend en charge, et surtout, ce que vous pouvez faire — dès aujourd’hui — pour retrouver une assise confortable et une vie sans gêne.
re attention.
Sommaire
🦴 Comprendre les douleurs du coccyx
1️⃣ Qu’est-ce que le coccyx?
Le coccyx est un petit os triangulaire situé tout en bas de la colonne vertébrale, juste en dessous du sacrum. Bien qu’il soit vestige d’une ancienne queue humaine, il joue encore aujourd’hui un rôle important. Il sert notamment de point d’ancrage à plusieurs muscles, ligaments et tendons du plancher pelvien, contribuant ainsi à la stabilité du bassin et au bon fonctionnement des organes situés dans cette région.
En position assise, surtout lorsque le corps bascule vers l’arrière, le coccyx peut être mis en compression. Dans certaines situations, cela provoque une inflammation ou une irritation de la zone, entraînant des douleurs parfois très marquées.
2️⃣ Quels sont les symptômes d’une coccygodynie?
La coccygodynie se manifeste principalement par une douleur localisée au niveau du coccyx, qui peut être:
Aiguë ou sourde, parfois ressentie comme une brûlure ou une pression.
Déclenchée ou aggravée par la position assise prolongée, le lever d’une chaise ou certains mouvements.
Irradiant dans les fesses, le bas du dos, ou plus rarement dans les jambes ou la région pelvienne.
Perturbante au quotidien: difficulté à conduire, à rester assis au travail, ou à pratiquer certaines activités physiques.
Chez certaines personnes, cette douleur peut être chronique et très invalidante. Elle impacte alors non seulement le confort physique, mais aussi le bien-être général, le sommeil, et même l’état émotionnel.
3️⃣ Quelles sont les causes fréquentes des douleurs de coccyx?
Plusieurs origines peuvent expliquer l’apparition d’une douleur au coccyx. Voici les plus courantes:
🔹 💥 Traumatisme direct
Une chute sur les fesses, même ancienne, peut provoquer un déplacement ou une inflammation du coccyx. Ce type de traumatisme est l’une des causes les plus fréquentes.
🔹 🤰 Accouchement
Lors de l’accouchement, le coccyx peut être poussé vers l’arrière de manière excessive. Il en résulte parfois une douleur persistante, surtout si le bébé était de grand poids ou si l’accouchement a été difficile.
🔹 🚴 Microtraumatismes répétés
La pratique de certaines activités comme le vélo, l’équitation ou l’aviron expose à de petites pressions répétées sur la zone coccygienne, ce qui peut générer des douleurs à long terme.
🔹 🪑 Postures prolongées
Rester assis de longues heures chaque jour, surtout sur une chaise peu ergonomique, est un facteur aggravant. Cela concerne notamment les personnes travaillant au bureau ou les chauffeurs.
🔹 ⚖️ Troubles posturaux ou mécaniques
Un déséquilibre du bassin, une mauvaise posture chronique, ou encore une tension musculaire excessive dans la région pelvienne peuvent provoquer ou entretenir une coccygodynie.
🔹 😥 Causes émotionnelles ou psychosomatiques
Le coccyx, en lien avec le plancher pelvien, peut également être affecté par des tensions liées au stress, à des traumatismes émotionnels anciens ou à une fatigue nerveuse prolongée. Le corps somatise parfois ces tensions dans cette zone.
🔹 🧬 Pathologies associées
Dans de rares cas, des infections, des kystes, des tumeurs ou des maladies inflammatoires peuvent être en cause. C’est pourquoi un avis médical est parfois nécessaire pour écarter toute pathologie sous-jacente.
👐 L’apport de l’ostéopathie pour soulager les douleurs de coccyx
Quand la douleur s’installe, il ne suffit pas de « s’asseoir autrement ». Pour retrouver un confort durable, il faut comprendre d’où vient réellement la douleur et agir à sa source. C’est là que l’ostéopathie prend tout son sens : elle ne se contente pas de traiter la douleur, elle cherche à en identifier les causes profondes.
1️⃣ 🔍 Un diagnostic ostéopathique global et personnalisé
Lors de la première consultation, l’ostéopathe commence par un bilan complet du corps, bien au-delà du simple coccyx. Car souvent, la douleur est le résultat d’un déséquilibre global :
tensions dans le bassin,
perte de mobilité du sacrum ou des lombaires,
contractures musculaires du plancher pelvien,
déséquilibres posturaux,
ou encore tensions viscérales ou émotionnelles.
L’ostéopathe analyse également votre histoire personnelle : chute passée, accouchement, habitudes de posture, mode de vie… Rien n’est laissé au hasard. Cela permet de poser un diagnostic fonctionnel précis et d’adapter les soins à votre situation.
2️⃣ 🤲 Quelles techniques utilise l’ostéopathe pour traiter le coccyx?
Le traitement ostéopathique est doux, progressif et adapté à chaque patient. Il peut inclure:
🔸 Mobilisations douces du coccyx
Par voie externe (et parfois interne, avec votre accord éclairé), l’ostéopathe redonne de la mobilité au coccyx lorsqu’il est bloqué ou déplacé.
🔸 Travail sur le bassin et le sacrum
En relâchant les tensions du bassin et en rééquilibrant l’axe sacro-coccygien, on permet au coccyx de retrouver sa position naturelle.
🔸 Détente du plancher pelvien
Des techniques myofasciales et des mobilisations permettent de relâcher les muscles profonds autour du coccyx (comme le muscle coccygien ou les releveurs de l’anus), souvent tendus en cas de douleur chronique.
🔸 Dry needling (aiguilles sèches) 🪡
Cette méthode consiste à insérer de très fines aiguilles dans des points gâchettes musculaires (trigger points) pour libérer les tensions profondes. Utilisé avec prudence autour de la zone coccygienne, le dry needling permet de soulager efficacement les douleurs d’origine myofasciale, notamment lorsque les muscles pelviens ou fessiers sont en cause.
🔸 Approche viscérale et crânienne
En travaillant sur les fascias et les organes pelviens (intestin, vessie, utérus…), l’ostéopathe favorise un meilleur équilibre global. Une action sur le système nerveux autonome via le crâne peut aussi aider à lever certains blocages d’origine émotionnelle.
🔸 Conseils personnalisés
Le praticien vous donne des conseils d’assise, d’exercices doux, ou d’auto-étirements pour éviter les récidives et renforcer les résultats.
3️⃣ 💡 Quels sont les bienfaits concrets pour le patient?
L’ostéopathie, en agissant à la racine du problème, permet:
✅ Un soulagement durable de la douleur, souvent dès les premières séances.
✅ Une meilleure mobilité du bassin et un plus grand confort en position assise.
✅ Une diminution des tensions secondaires (dos, jambes, plancher pelvien)
.✅ Une prise en charge globale, naturelle et non médicamenteuse.
✅ Un accompagnement respectueux du corps et du vécu émotionnel du patient.
De nombreux patients découvrent avec surprise que leur douleur « inexplicable » peut être traitée efficacement… en prenant en compte tout le corps.
🚀 Conseils pratiques & prévention des douleurs de coccyx
Si vous avez déjà souffert du coccyx, vous savez à quel point cela peut être gênant dans la vie quotidienne. Heureusement, quelques gestes simples et habitudes peuvent vous aider à éviter que la douleur ne s’installe ou ne revienne.
1️⃣ 🧘 Conseils pour soulager et prévenir les douleurs
🪑 Adoptez une assise ergonomique
Utilisez un coussin en forme de U ou de V pour soulager la pression sur le coccyx. Évitez les surfaces trop dures ou mal inclinées, et variez vos positions.
⏱️ Faites des pauses régulières
Ne restez pas assis plus de 45 minutes sans bouger. Levez-vous, marchez, étirez-vous — surtout si vous travaillez devant un ordinateur ou en voiture.
⚖️ Améliorez votre posture
Gardez le dos droit, les pieds bien à plat au sol, et évitez de croiser les jambes ou de vous affaisser dans votre siège.
🏋️ Renforcez le plancher pelvien et les muscles posturaux
Des exercices doux de gainage, de mobilité pelvienne et de respiration profonde peuvent renforcer le soutien autour du coccyx.
🤸 Étirez les muscles concernés
Travaillez la souplesse des muscles fessiers, des ischio-jambiers, du piriforme et du bas du dos. Cela contribue à libérer les tensions autour du bassin.
⚠️ Évitez les activités à risque de microtraumatismes
Si vous pratiquez le vélo, l’équitation ou le rameur, utilisez un équipement adapté (selle rembourrée, bonne posture) pour limiter les pressions sur la zone coccygienne.
🌿 Prenez soin de votre hygiène de vie
Le stress chronique, la sédentarité ou la constipation peuvent entretenir la douleur. Une bonne hydratation, une alimentation équilibrée et la gestion du stress sont des alliés précieux.
2️⃣ 📅 Quand consulter un ostéopathe?
Consultez un ostéopathe si vous présentez:
une douleur persistante au coccyx depuis plus de 3 à 4 semaines,
des douleurs qui s’intensifient en position assise, au lever ou à l’effort,
une gêne apparue après une chute ou un accouchement,
une sensation de blocage dans le bassin ou le bas du dos,
ou si la douleur limite vos activités quotidiennes.
🧑⚕️ L’ostéopathe, en collaboration avec d’autres professionnels de santé si besoin, vous aidera à retrouver un confort durable sans traitement médicamenteux invasif.
3️⃣ 🤝 Passez à l’action
N’attendez pas que la douleur devienne chronique. Un suivi ostéopathique précoce peut éviter bien des complications et vous offrir un vrai soulagement.
📍Si vous êtes dans la région d’Espère (46090) ou aux alentours, n’hésitez pas à prendre rendez-vous au cabinet pour une prise en charge personnalisée.
🔴 A propos de l'auteur: Boris Laub, Ostéopathe D.O.
Boris Laub est un ostéopathe, fort d'une riche expérience dans le domaine de l'ostéopathie, acquise depuis 2007. Ancien sportif de haut niveau en basket-ball, il a découvert les bienfaits de l'ostéopathie dès son plus jeune âge, ce qui l'a conduit à embrasser cette profession avec passion. Diplômé en kinésithérapie et en ostéopathie à Paris (Fondation EFOM Boris Dolto), ainsi qu'en anatomie à l'Université de Bordeaux, Boris est constamment à la recherche de nouvelles techniques et approches pour améliorer sa pratique et la prise en charge de ses patients. Il partage également son savoir et son expérience en tant qu'enseignant et formateur dans des instituts de formation en ostéopathie et en kinésithérapie. Basé à Espère, Boris Laub est dédié à fournir des soins personnalisés, visant à améliorer le bien-être et la qualité de vie de ses patients.
❓ FAQ – Douleurs de coccyx et ostéopathie
🔹 Quelle est la cause principale des douleurs au coccyx?
La cause la plus fréquente est un traumatisme direct, comme une chute sur les fesses. Mais d’autres facteurs peuvent être en cause : accouchement, posture prolongée, activités sportives répétitives ou tensions musculaires du bassin.
🔹 Comment savoir si j’ai une coccygodynie?
La coccygodynie se manifeste par une douleur localisée en bas du dos, souvent aggravée en position assise ou lors du passage assis/debout. Si cette douleur persiste plusieurs jours ou semaines, une consultation est conseillée.
🔹 Est-ce que l’ostéopathie est efficace pour soulager la douleur du coccyx?
Oui, l’ostéopathie est particulièrement efficace pour traiter les douleurs du coccyx, notamment lorsqu’elles sont d’origine mécanique ou fonctionnelle. Elle agit sur la mobilité du coccyx, les tensions musculaires et l’équilibre global du bassin.
🔹 Est-ce que l’ostéopathe manipule le coccyx en interne?
Dans certains cas, l’ostéopathe peut proposer une manipulation interne (par voie rectale), mais toujours avec votre accord éclairé. Cette technique est utilisée uniquement si elle est réellement nécessaire et si le patient est à l’aise.
🔹 Combien de séances faut-il pour soulager une douleur coccygienne?
Le nombre de séances dépend de la cause, de l’ancienneté de la douleur et de la réponse du corps. En général, 1 à 3 séances suffisent pour obtenir une amélioration notable.
🔹 Que faire en attendant le rendez-vous chez l’ostéopathe?
Utiliser un coussin ergonomique en U ou V.
Éviter les longues stations assises.
Faire des étirements doux du bassin.
Appliquer de la chaleur localement si cela soulage.Mais attention : évitez l’automanipulation, elle peut aggraver la situation.
🔹 Peut-on prévenir les douleurs de coccyx?
Oui ! Adopter une bonne posture, utiliser une assise adaptée, faire des pauses régulières et renforcer les muscles du bassin sont autant de moyens efficaces pour prévenir la coccygodynie.
📌 À retenir
🔸 La douleur au coccyx, ou coccygodynie, peut devenir très handicapante, surtout en position assise.
🔸 Elle peut avoir plusieurs causes : chute, accouchement, posture prolongée, tensions musculaires, stress…
🔸 L’ostéopathie offre une réponse naturelle, globale et efficace pour soulager durablement ces douleurs.
🔸 Un bilan complet permet de traiter la cause et non seulement le symptôme.
🔸 Des gestes simples au quotidien (assise adaptée, pauses, posture) complètent efficacement le traitement.
🔸 En cas de doute ou de douleur persistante, consulter un ostéopathe formé est une démarche clé pour retrouver votre confort.
👉 N’attendez pas que la douleur s’installe: une prise en charge rapide fait toute la différence.
📚 Bibliographie
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