Combien de temps dure une sciatique?
- Boris Laub Ostéopathe
- 30 sept. 2023
- 6 min de lecture
Dernière mise à jour : 15 juil.
Un matin, vous vous levez avec une douleur fulgurante qui part du bas du dos et descend dans la jambe. Chaque pas devient une épreuve, impossible de s’asseoir ou de conduire sans grimacer. Pas de doute : c’est une sciatique. Cette douleur du nerf sciatique touche des millions de personnes chaque année, souvent sans prévenir, et peut complètement bouleverser le quotidien.
La question revient alors sans cesse: combien de temps cela va-t-il durer? Et surtout, comment s’en débarrasser rapidement et durablement?
Découvrez combien de temps peut durer une sciatique selon son origine, et quels sont les traitements proposés par le médecin, le kiné ou l’ostéopathe. Quels sont les conseils simples et efficaces pour prévenir les récidives et soulager durablement votre dos.
Sommaire
Comprendre la sciatique et sa durée
🔍 Qu’est-ce que la sciatique?
La sciatique, ou lombosciatique, est une douleur causée par une compression ou une irritation du nerf sciatique, le plus long nerf du corps humain. Elle se manifeste par une douleur qui part du bas du dos ou de la fesse, puis descend dans la cuisse, le mollet, voire jusqu’au pied.
Les causes les plus fréquentes sont:
Une hernie discale lombaire
De l’arthrose vertébrale
Un canal lombaire rétréci
Des contractures musculaires importantes (ex. : muscle piriforme)
Les symptômes peuvent inclure:
Une douleur vive et lancinante dans la jambe
Une sensation de brûlure, de fourmillement ou d’engourdissement
Une faiblesse musculaire ou des difficultés à marcher
💡 À savoir: En France, 5 à 10 % des patients souffrant de lombalgie présentent une sciatique, et environ 2,2 % de la population générale en souffre chaque année, le plus souvent à cause d’une hernie discale.
⏳ Combien de temps dure une sciatique?
Il n’existe pas de réponse unique: la durée d’une sciatique dépend de nombreux facteurs comme la cause, la sévérité, l’hygiène de vie ou encore la rapidité de prise en charge.
🟢 Sciatique aiguë
Dans la majorité des cas, la sciatique est dite aiguë: elle guérit en 4 à 8 semaines, selon l’Assurance Maladie, même lorsqu’une hernie discale est visible à l’imagerie.
🔴 Sciatique chronique
Si les douleurs persistent au-delà de 3 mois, on parle de sciatique chronique. Elle nécessite alors un accompagnement plus complet et souvent pluridisciplinaire.
🧩 Les facteurs influençant la durée
La nature de la compression (hernie, arthrose, inflammation…)
Le niveau d’activité physique ou la sédentarité
Le stress et les tensions émotionnelles
L’état général de la colonne vertébrale
✅ La bonne nouvelle: dans 90 % des cas, la sciatique se résorbe spontanément en moins de 6 semaines, à condition d’une prise en charge adaptée.
Les traitements de la sciatique: médecin, kiné, ostéopathe
Lorsque la douleur sciatique s’installe, il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour en identifier la cause exacte et adapter le traitement. En fonction de l’intensité de la douleur et de son origine, plusieurs approches peuvent être combinées pour un soulagement optimal.
👨⚕️ Le traitement médical
Le médecin généraliste est souvent le premier interlocuteur en cas de sciatique. Il propose une approche centrée sur la réduction de la douleur et de l’inflammation.
Les principaux traitements incluent :
Médicaments antalgiques (paracétamol, tramadol…)
Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène
Décontracturants musculaires, si une tension musculaire est présente
Infiltrations de corticoïdes, en cas de douleur persistante et localisée
Prescription d’un arrêt de travail temporaire en cas de douleur invalidante
Si nécessaire, une IRM peut être prescrite pour mieux visualiser la cause (hernie, arthrose…)
➡️ Le rôle du médecin est aussi d’orienter le patient vers d’autres professionnels comme le kiné ou l’ostéopathe pour une prise en charge complémentaire.
🧑🦽 Le traitement par le kinésithérapeute
La kinésithérapie vise à améliorer la mobilité, renforcer les muscles de soutien et réduire la douleur à long terme.
Techniques utilisées :
Étirements ciblés (muscles fessiers, ischio-jambiers…)
Renforcement musculaire, notamment du gainage abdominal
Mobilisations douces des lombaires
Éducation posturale pour corriger les gestes du quotidien
Conseils pour l’activité physique progressive
➡️ La kinésithérapie est particulièrement utile pour éviter les récidives et reprendre confiance dans le mouvement.
👐 Le traitement par l’ostéopathe
L’ostéopathie agit sur la globalité du corps pour libérer les tensions responsables de la compression du nerf sciatique. Elle peut être très complémentaire des soins médicaux et kinés.
Approche ostéopathique :
Manipulations pour redonner de la mobilité au bassin, à la colonne lombaire, et aux zones périphériques
Travail sur les tissus mous (muscles, fascias)
Correction des déséquilibres posturaux
Prise en compte de facteurs indirects comme la respiration, le stress ou la digestion
➡️ L’ostéopathe aide à soulager la douleur, à favoriser la récupération, et à prévenir les récidives grâce à une vision globale du corps.
Prévenir la sciatique: 7 conseils simples et efficaces
Une fois la douleur soulagée, l’objectif est clair: éviter que la sciatique ne revienne. Et bonne nouvelle, il existe plusieurs gestes simples à adopter au quotidien pour protéger durablement votre dos et votre nerf sciatique.
1. 🪑 Adoptez une bonne posture au travail
Assurez-vous d’avoir une chaise ergonomique, les pieds à plat au sol, le dos bien calé. Faites des pauses toutes les heures pour vous lever, marcher ou vous étirer.
2. 🧍♀️ Limitez la position assise prolongée
Rester assis trop longtemps augmente la pression sur les disques lombaires. Alternez entre position assise et debout si possible, ou investissez dans un bureau réglable.
3. 🏋️ Renforcez vos muscles profonds
Le gainage abdominal, les exercices de stabilité et le renforcement du dos sont vos meilleurs alliés pour soutenir votre colonne vertébrale.
4. 🤸 Étirez-vous régulièrement
Des étirements ciblés, notamment des ischio-jambiers, du psoas et du muscle piriforme, permettent de libérer les tensions qui peuvent comprimer le nerf sciatique.
5. 🚶♂️ Restez actif
Marche, natation, yoga doux… une activité physique régulière entretient la souplesse et la force musculaire sans agresser le dos.
6. 📦 Soulevez les charges correctement
Pliez les genoux, gardez le dos droit, rapprochez la charge de votre corps et évitez les torsions. Si c’est trop lourd, demandez de l’aide.
7. 👐 Consultez en prévention
Un suivi régulier chez un ostéopathe permet de repérer les déséquilibres posturaux, de corriger les tensions avant qu’elles ne deviennent douloureuses, et de mieux préparer votre corps aux contraintes du quotidien.
Conclusion: agir tôt pour soulager et prévenir la sciatique
La sciatique est une douleur courante mais loin d’être anodine. Heureusement, dans la majorité des cas, elle se résorbe en quelques semaines avec une prise en charge adaptée. Médicaments, kinésithérapie et ostéopathie offrent des approches complémentaires pour soulager la douleur, retrouver sa mobilité et éviter que le problème ne devienne chronique.
N’attendez pas que la douleur s’installe durablement : plus vous agissez tôt, plus la récupération est rapide. Et n’oubliez pas que la prévention est essentielle pour préserver votre dos à long terme.
✅ Besoin d’un accompagnement personnalisé?
Consultez un ostéopathe pour un bilan complet, un soulagement naturel de la douleur, et des conseils adaptés à votre mode de vie.
A propos de l'Auteur: Boris Laub, Ostéopathe D.O.
Boris Laub est un ostéopathe, fort d'une riche expérience dans le domaine de l'ostéopathie, acquise depuis 2007. Ancien sportif de haut niveau en basket-ball, il a découvert les bienfaits de l'ostéopathie dès son plus jeune âge, ce qui l'a conduit à embrasser cette profession avec passion. Diplômé en kinésithérapie et en ostéopathie à Paris (Fondation EFOM Boris Dolto), ainsi qu'en anatomie à l'Université de Bordeaux, Boris est constamment à la recherche de nouvelles techniques et approches pour améliorer sa pratique et la prise en charge de ses patients. Il partage également son savoir et son expérience en tant qu'enseignant et formateur dans des instituts de formation en ostéopathie et en kinésithérapie. Basé à Espère, Boris Laub est dédié à fournir des soins personnalisés, visant à améliorer le bien-être et la qualité de vie de ses patients.
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